La doctora Carmen Bravo de Rueda, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma, comparte consejos prácticos para afrontar este proceso con resiliencia y optimismo.
Una ruptura sentimental siempre es dolorosa y puede presentar un gran desafío, especialmente si sucede de manera sorpresiva. Las fiestas de fin de año tienden a intensificar la sensación de pérdida y pueden evocar recuerdos de momentos compartidos en pareja. Es normal enfrentar una montaña rusa de emociones y desear que las celebraciones terminen pronto. Sin embargo, este también es un momento propicio para fortalecerse y recordar que la vida continúa. La doctora Carmen Bravo de Rueda, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma, comparte consejos prácticos para afrontar este proceso con resiliencia y optimismo.
Reconozca y Acepte Sus Emociones
La ruptura puede activar fases del duelo y desencadenar diversas emociones, como tristeza, rabia, sentimiento de abandono y deseo de venganza. Es crucial no dejarse dominar por estas emociones. Acepte la decisión de su expareja como una oportunidad para abrirse a nuevas posibilidades que fomenten su crecimiento personal.
No Asocie la Ruptura con las Fiestas
Es natural sentirse mal si su relación terminó repentinamente, especialmente en esta época. Aun así, evite vincular su ruptura con la Navidad o las celebraciones de fin de año. Use este tiempo para reconectarse con familiares y amigos, y disfrute de los momentos especiales que aún puede crear.
Mantenga su Rutina y Enfóquese en Usted Misma
Siga adelante con su vida y planes. Mímese, salga a disfrutar de su entorno y diviértase. Este podría ser un buen momento para conocer nuevas oportunidades y personas que enriquezcan su vida.
Permítase Procesar el Dolor
Si siente ganas de llorar, no lo reprima; expresar sus emociones es saludable. Puede gritar, escribir sobre sus sentimientos o deshacerse de objetos que le recuerden a su expareja. Luego, tómese un momento para recuperar la calma y recuerde que cada día es una nueva oportunidad.
Enfóquese en Su Valor Personal
Si su relación terminó, es porque no era lo que necesitaba. Merece estar con alguien que la valore y la quiera de verdad. Acepte esta verdad con serenidad y permítase buscar una relación más auténtica y significativa en el futuro.
Reemplace Recuerdos con Regalos para Usted Misma
Si había comprado un regalo para su expareja, cámbielo por algo que la haga feliz. Dedíquese tiempo, mímese y dígase a sí misma: "Él se lo perdió, estoy lista para lo mejor que está por venir".
Disfrute de las Oportunidades Sociales
Si está invitada a una fiesta, asista con su mejor atuendo. Acompáñese de un amigo, primo o vecino y no deje de disfrutar. Las interacciones sociales pueden renovar su energía y perspectiva.
Recuerde: Este dolor no será permanente; eventualmente pasará. Cada experiencia difícil nos deja una lección. Este puede ser el inicio de una etapa de transformación personal que le permita redescubrirse y construir una vida más plena. ¡Ánimo y buena suerte!
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